Vad betyder kettlebellens färg och pood?

Letar du efter ett gult tävlingsklot är 16 kg rätt vikt i den färgkodade serien här. Gorilla Sports Kettlebell Competition Pro 16 kg kostade 1 469 kr hos Gorilla Sports och har 33 mm handtag. Färgen hjälper dig att hitta klotet i stället; den ingraverade kilovikten avgör vad du faktiskt lyfter. Priserna gällde hos butiken den 29 september 2026.

Vad väger de färgade tävlingskloten?

Gul är 16 kg, grön 24 kg och röd 32 kg. De tre färgerna gäller i praktiken hos alla förbund och tillverkare. Tabellen fortsätter upp till 48 kg, även om inte varje märke säljer alla vikter, och visar vad varje vikt blir i pood.

Tabellen läser du snabbt av i ett tävlingsställ, men den bevisar inget om ett okänt klot. Inför ett köp läser du kilotalet på just modellen och jämför med passet du ska göra: swing och goblet squat klarar tyngre vikt än press, snatch och get-up. Färgen hjälper först när rätt kilo redan är bestämt.

Varför kan blått eller grönt betyda något annat?

Under 16 kg är färgerna minst fastställda. Ett förbunds blå 8 kg är ett annat förbunds rosa 8 kg, och 12 kg är brun i ett av schemana. Över 32 kg fortsätter de flesta med grå 36 kg, vit 40 kg och guld 48 kg, men 40 kg kan också vara brons. Blandar du klot från olika märken bör du därför läsa siffran varje gång du byter vikt.

Vanliga träningsklot följer inte alltid tävlingsfärgerna över huvud taget. Ett svart gjutjärnsklot kan väga 16 kg, och ett grönt plastklätt klot kan också väga 16 kg trots att grönt brukar betyda 24 kg i tävlingsstället. Utgå från viktmärkningen på kroppen eller handtaget när klotet saknar en tydlig tävlingsserie.

Mellanvikter lånar ofta färgen från närmaste jämna vikt och får ett kontrasterande band eller en detalj på handtaget, så en 22 kg läses som en märkt 20:a. Vill du köpa flera klot över tid blir det enklare om de kommer från samma serie, eftersom både färg och grepp då följer samma logik. Jämförelsen av tävlingsklot visar vilka serier som har många vikter.

Vad är ett pood när programmet säger 1,5 eller 2?

Ett pood är en äldre rysk viktenhet på 40 funt, som sedan 1899 motsvarar cirka 16,38 kg. Ordet lever kvar för sportvikter, och kettlebellprogram avrundar det till 16 kg. En halv pood blir därmed 8 kg, ett pood 16 kg, ett och ett halvt 24 kg och två pood 32 kg.

Räkna med sexton när du väljer klot till ett pass: 1,5 × 16 = 24 kg. Räkna inte 1,5 × 16,38 och leta efter ett 24,57 kg-klot, för programmet syftar på den vanliga 24 kg-vikten.

Står det ”2 pood” i ett äldre program läser du alltså ”32 kg”. Talet säger inget om hur tungt det är för dig att svinga, pressa eller fånga klotet i rack. Utgå från viktväljaren för din startvikt, eller läs om 16 kg om ett pood är ditt första klot.

Vad gör ett tävlingsklot annorlunda i handen?

Ett tävlingsklot behåller ungefär samma yttre storlek när vikten ändras inom serien. Modellen i kortet är 280 mm hög och 210 mm bred över kroppen i både 8 och 40 kg. Den valda 16 kg-vikten har 33 mm handtagsdiameter. Därför växer inte kroppen mot underarmen när du går upp i vikt, vilket den gör på många gjutjärnsklot. Lättare klot har tunna väggar och tomt inre, tyngre har tjockare väggar och mer massa inuti.

Handtagets tjocklek är däremot inte samma överallt. IUKL anger 35 mm, WKSF 34 mm och GSU tillåter 32–35 mm. Ett tjockare eller smalare grepp känns olika när handen blir trött, särskilt i långa set med clean och snatch, så läs måttet för den serie du väljer. Guiden om competition eller gjutjärn går igenom vad formen betyder för din övning.

Vikten är också snävare. IUKL tillåter ±100 g, vilket är cirka 0,4 procent på 24 kg och flera gånger tajtare än de 1–2 procent som är vanliga för träningsvikter. Hemma räcker det att vikten stämmer, att formen passar greppet och att botten står stadigt när klotet sätts ned.

Ett färgkodat klot kostar mer per styck, men knappt mer per kilo. Medianpriset för tävlingsklot var 1 034 kr, eller 74 kr/kg, mot 749 kr och 72 kr/kg för gjutjärn. Färgen följer tävlingsstandarden och är inget pristillägg i sig.

Vilka ord hjälper dig att välja rätt klot?

Sex ord räcker långt när du jämför färg, kilo och grepp.

Pood

Gammal viktenhet på ungefär 16 kg. Räkna om den till kilo före köp.

Tävlingsklot

Klot i en serie där kroppens yttre storlek hålls lika när vikten ändras. Det hjälper om du vill behålla samma rackposition.

Träningsklot

Klot där kropp och handtag ofta växer med vikten. Prova greppet på den vikt du faktiskt ska använda.

Handtagsdiameter

Greppets tjocklek i millimeter. Den skiljer sig mellan serier även när färg och kilovikt är lika.

Handtagsfönster

Öppningen mellan handtaget och klotets kropp. Den avgör hur mycket plats händerna får vid tvåhandsswing.

Viktsteg

Skillnaden mellan två klot i samma serie. Ett steg från 16 till 24 kg är 8 kg, alltså 50 procent mer.

Förvara klotet torrt och torka handtaget efter passet, särskilt efter magnesium eller utomhusträning. En färgskada på kroppen ändrar inte kilovikten, men en vass kant eller rost där du greppar är ett skäl att åtgärda ytan innan nästa pass, för dålig färg kan spricka så att järnet rostar.

Läs siffran på klotet först, använd färgen för att hitta det snabbt och översätt pood med 16 kg per steg när du läser programmet. Då köper du en vikt som passar övningen i stället för en färg som bara liknar rätt klot.