Competition eller gjutjärn: välj klot efter din träning

Vad händer med greppet när vikten ökar?

Ett gjutjärnsklot blir större när du går upp i vikt. Ett competition-klot, även kallat tävlingsklot, behåller kroppens mått och handtagets diameter genom hela serien. Det märks när du byter från 8 till 16 kg: tävlingsklotet ligger mot underarmen på samma sätt, medan järnklotet kan kräva ett nytt grepp.

Gorilla Sports gjutjärnsserie Massive Black går från 20 cm höjd och 3,5 cm handtag vid 8 kg till 31 cm höjd och 5 cm handtag vid 32 kg. Samma butiks Competition Pro är 28 cm hög och har 3,3 cm handtag i alla vikter. Ett lätt tävlingsklot kan därför kännas stort mot en smal underarm, och vid 32 kg blir järnklotets handtag så tjockt att greppet tar slut före benen.

Mät också fönstret, alltså luften under handtaget. Två klot med samma handtagsdiameter kan ge lillfingrarna helt olika mycket plats. Har du redan ett klot som känns bra, använd dess mått som facit när du jämför nästa. Ska klotet dessutom stå på ett känsligt golv, avgör ytan mycket: läs gjutjärn eller vinyl innan du bestämmer dig.

Vilken typ passar dina vanligaste övningar?

Tvåhandssving och goblet squat talar för gjutjärn. Eleiko beskriver träningsklotets handtag som bredare och mer texturerat, vilket ger plats för två händer och ett fast grepp. I en goblet squat håller du i handtagets sidor, men tränaren Zack Henderson påpekar att tävlingsklotets hörn är rakare än järnklotets rundade. Med ett competition-klot rekommenderar han därför att du håller om själva kulan.

Clean och snatch i längre set talar för competition. Handen vrider sig runt handtaget när klotet vänder, och Eleiko anger att tävlingshandtaget är slätare och skonar handflatorna. Ett grovt grepp känns säkert i några repetitioner men skaver när seten blir längre. Press, snatch och get-up kräver ofta ett lättare klot än sving och goblet squat, så välj vikten efter rörelsen. Viktväljaren hjälper dig att hitta startvikten.

Tränar du med två klot samtidigt spelar storleken roll. Henderson jämför competition-kulan med ett 28 kg gjutjärnsklot, och ett par lätta tävlingsklot kräver därför bredare fotställning i dubbelsving än ett par lätta järnklot. Eleiko drar samma slutsats: små träningsklot är lättare som par. Är dubbla cleans huvudövningen är det i gengäld en fördel att båda tävlingskloten ligger likadant mot armarna.

Det vanligaste felköpet är ett lätt tävlingsklot. Ett 8 kg competition-klot är lika stort som ett på 32 kg, medan de lättaste järnklotten (6 till 10 kg) enligt Henderson kan vara så små att kulan vilar mot handledsbenet i rackposition. Prova därför rackpositionen med just den vikt du tänker köpa.

När är tävlingsformatet värt priset?

Formatet är värt merkostnaden när du bygger flera vikter för clean, snatch eller tävlingsträning: du får samma kropp mot underarmen och slipper lära om rackpositionen för varje nytt klot. Gör du mest tvåhandssving hemma ger fördelen lite tillbaka, och då är ett gjutjärn med rymligt grepp det bättre första köpet. Tumregeln: en eller två vikter för sving och goblet squat, ta gjutjärn. Tre vikter eller fler för clean och snatch, ta competition. Ligger du mitt emellan, börja med gjutjärn i lätt vikt och byt till tävlingsformat när clean och snatch tar över träningen.

Hos Thunder Fitness kostade Master Fitness Competition LX 8 kg 799 kr, alltså 100 kr/kg, mot 529 kr eller 66 kr/kg för gjutjärnet BC Edition. Vid 16 kg var priserna 1 090 och 869 kr, vid 24 kg 1 790 och 1 590 kr. Påslaget per kilo krymper därmed från 34 kr/kg vid 8 kg till cirka 8 kr/kg vid 24 kg. Du betalar alltså mest för formatet när klotet är lätt.

Hos Gorilla Sports, där båda kloten på korten säljs, kostar 16 kg Competition Pro 1 469 kr (92 kr/kg) och Massive Black 1 149 kr (72 kr/kg). Ett tungt paket kan dessutom ge en annan slutnota än prislappen, så titta på totalsumman i kassan. Fler tävlingsklot från olika butiker jämför vi i topplistan över competition-kettlebells, och huvudguiden visar alla typer.

Hur provar du valet innan du bygger en serie?

Fatta klotet med båda händerna som inför en sving: lillfingrarna ska inte tryckas in mot hörnen. Fäll i höften med klotet stilla och känn om kulan stör benen. Ta upp klotet till rackposition på båda sidor och känn var kanten vilar mot underarmen. Gör press bara om vikten redan passar. Ställ sist ned klotet, för gungar basen är det fel klot.

Skriv ned fem mått från klotet som fungerar: handtagets diameter, den raka greppbredden, fönstrets höjd, kulans diameter och klotets höjd. De säger mer än ordet competition på etiketten, som inte garanterar tävlingsmått. Handtaget är 33 mm hos Gorilla Sports Competition Pro och Master Fitness LX men 35 mm i IUKL:s tävlingsmått, som också kräver 280 mm höjd och 210 mm kula. Ska du tävla, utgå från ditt förbunds mått.

Beställer du tungt på nätet, jämför returvillkoren först. Gymgrossisten ger 14 dagars ångerrätt med fri retur och Sportshopen 30 dagars öppet köp. Låt det första klotet följa med genom ett vanligt pass. Känns sving och goblet squat bra men snatch besvärlig är nästa köp oftast en annan vikt eller ett annat grepp, inte ännu ett klot av samma sort. Bygg serien först när den första vikten fungerar i dina vanligaste rörelser, och räkna med hyllan: järnklotet växer med vikten, tävlingsklotet tar samma plats från start (se guiden till kettlebellställ).